Traditionell beginnt nach dem Kar neval die christliche Fasten oder Passionszeit Sie dauert 40 Tage und endet mit dem Osterfest Viele verstehen Fasten als Frühjahrsputz für den Körper Sie wollen ent schlacken und sich besser fühlen andere haben religiöse Motive Um die Gesundheit während dieser 40 Tage nicht zu gefährden empfiehlt es sich einige Grund regeln zu beachten weiß Dr Thomas Wöhler Gesellschaftsarzt der Barmenia Versicherungen Vor allem braucht unser Körper ausrei chend Flüssigkeit also mindestens zwei bis drei Liter am Tag Beson ders gut eignen sich Kräutertees Gemüse und Obstsäfte sowie Ge müsebrühe und natürlich Wasser Wer fastet sollte in dieser Zeit auf Alkohol Süßigkeiten Koffein und Zigaretten einschließlich Nikotin pflaster verzichten Auch viel Bewegung fördert das Wohlbefinden Ob spazieren ge hen wandern laufen schwimmen oder Gymnastik Wichtig ist es nicht zu übertreiben und zwischen durch immer wieder zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen Achtung Trotz aller guten Vorsätze sollte das körperliche Wohlbefin den stets im Vordergrund stehen Schwangeren wird vom Fasten abgeraten und radikale Diäten sind wegen des bekannten Jo Jo Effekts nicht empfehlenswert Zahlreiche Untersuchungen bestätigen dass Fasten ein guter Einstieg für einen veränderten positiven Lebensstil sein kann txn Wissenswertes zum Fasten SOLsnap com FACHTHEMA GESUNDHEIT 29 MAGAZIN ALS EPAPER LESEN SOLSNAP MAGAZIN DE

Vorschau SOLsnap-Magazin Februar 2017 Seite 29
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